禁煙>飴とムチであなたを禁煙へと導きます。

これまでのおもな禁煙方法

従来からも、さまざまな禁煙方法が試みられてきました。
見事に禁煙を達成できた方もたくさんいます。
参考までに、禁煙方法をご紹介しますが、
ニコチン依存があまり高度ではない人には、
これらの方法でも十分に効果が期待できるはずです。

嫌悪療法
気分がわるくなるほど急速に何本もタバコを吸わせたり、
タバコにまつわる不愉快なことを想像させたり、
タバコの煙を吹きかけるなど、嫌悪感をおこさせやめさせる方法

宣伝・認識的方法
マスメディア、ポスター、パンフレットなどにより、
喫煙の害や禁煙の必要性について十二分な情報を与えて、やめさせる方法

アメとムチ法
禁煙をせいこうしたらご褒美を約束し、
失敗したら罰としてペナルティを科してやめさせる方法

行動置き換え療法
タバコを吸いたくなったら、冷たい水を飲む、散歩に出る、
時計の秒針を見つめるなど、タバコを吸うという行動を他の行動に
置き換えて気持ちを紛らわせることによってやめさせる方法

感情的方法
ガンや他の病気に対する恐怖感を植えつけることにより、やめさせる方法